Berapa Takaran Kopi dan Gula yang Pas? Perhatikan untuk Kesehatan Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Kopi sudah menjadi bagian penting dalam rutinitas banyak orang. Dari secangkir kopi hitam sederhana hingga kopi susu kekinian, minuman ini menawarkan energi instan sekaligus sensasi rileks. Namun, perdebatan tentang berapa takaran kopi dan gula yang pas untuk kesehatan sering muncul, apalagi dengan tren gaya hidup sehat yang semakin populer.

Menurut Dietary Guidelines for Americans, konsumsi kafein yang aman untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, setara dengan 3–4 cangkir kopi. Artinya, takaran kopi sebaiknya tidak berlebihan agar tidak menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar atau sulit tidur.

Sementara itu, gula menjadi perhatian utama karena konsumsinya sering berlebihan. WHO merekomendasikan asupan gula tambahan tidak lebih dari 25 gram per hari (seki...